健康养生
扔垃圾羞耻的七天情绪记录练习
给有扔垃圾羞耻的 00 后设计七天渐进练习与情绪记录表，附停止信号与求助提示。
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银发一周养生打卡表（低成本）
借养老账单调整写银发养生保健方案
健康养生
给父母的三件日常养生事
借老龄化数据与 3.23 亿老人，写一份适合普通家庭的银发养生指南。
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血脂偏高体检报告的指标分类
输入体检指标数值，输出通俗解读与复查建议，明确不做诊断、异常须就医。
健康养生
常年疲劳手脚凉的一周起居调理
输入作息与身体不适表现，输出饮食起居调理建议，并提示症状持续须就医。
健康养生
十周半马破二的八周训练表
输入当前配速与目标成绩，生成八周半马训练计划，含配速区间与恢复安排。
健康养生
上线前高压期的情绪调节清单
输入压力来源与情绪表现，输出可执行的调节方案与每日正念练习清单。
健康养生
入睡难的两周作息前移方案
输入作息与入睡困难情况，生成两周睡眠调整方案，含睡前流程与记录表。
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圆肩颈前伸的每日十五分钟矫正
输入体态问题与不适部位，生成循序渐进的矫正训练，并标注须就医评估的情形。
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客厅两平米四周徒手训练
输入可用空间与器械，生成四周徒手训练方案，覆盖热身到拉伸的完整流程。
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减脂期外卖三餐的 1500 千卡配餐
输入体重目标与饮食偏好，算出每日热量与三大营养素配比，生成三餐配餐。
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一年半训练者的四天增肌周计划
输入训练年限与器械条件，产出增肌周计划与饮食增量建议，附进阶和减载节点。