适用场景
- 睡够八小时还是累，下午必须靠咖啡
- 手脚常年凉，冬天更明显
- 想调理又不想吃来路不明的保健品
PROMPT
40 岁，常年觉得累，手脚凉，三餐不规律，体检也没查出大问题。想从日常起居调，用它。 【需求】 1 主要表现是容易疲劳、手脚凉、胃口一般 2 作息是凌晨 12 点睡、7 点半起，三餐时间不固定 3 久坐少动，一周走不到两次，当前是冬季 4 无已知疾病，无长期用药 5 不接受任何药材处方和保健品推荐 【输出要求】 1 从饮食、作息、适度运动、情绪四方面给建议，每条说明依据 2 给一周起居作息参考表，写清起床、三餐、运动、入睡时间 3 给 3 个日常温和食疗搭配，只用常见食材，不涉及药材 4 列出适用人群与禁忌情形，症状持续两周以上或加重须就医 5 不做体质诊断，不开药方 6 建议要落到具体时间点，不要只写原则