时间记录法实践手账

年终总结发现自己全年时间花在哪都说不清，看到有人分享精确到秒的柳比歇夫法半年实践，决定明年开始记录，手上只有这篇分享全文与自己的日程表，下周一启动前要一份手账模板。

【背景】
1. 有作者分享柳比歇夫时间记录法半年实践，记录精确到秒。
2. 分享要点集中在分类口径、记录时机与周度小结三块。
3. 手头材料为分享全文、本人日程表与手机屏幕使用时间统计。
4. 分享者的效率提升数据属个人经验，一律标为待确认。

【目标】
1. 设计一套自己的时间分类口径，五类以内，写明边界。
2. 做一份手账模板，含每日记录区、周小结区与月度汇总区。
3. 写明记录的三条实操纪律，防止三天热度断更。
4. 让下周一照模板开始记录，首月只记录不评判。

【风格】
1. 文体用实践手账模板，参照时间管理工具页的写法。
2. 每个区块按「用途、填写方式、示例」三行写，一行一项。
3. 行文朴素，像给自己写的使用说明，不喊自律口号。

【语气】
1. 对自己用务实口吻，模板好用比好看重要。
2. 对柳比歇夫法不神化，写清坚持不了时的降级方案。
3. 对记录数据只描述不评判，首月不做自我批判。

【受众】
1. 读者是想搞清时间去向的职场人与学生，要能直接抄的模板。
2. 他们试过各种效率App，缺的是一套能坚持的笨办法。
3. 他们最想解决时间黑洞说不清、年初计划年年落空的问题。

【输出形式】
1. 产出分三节：分类口径、手账模板、实操纪律，节标题直接用这三个词。
2. 手账按使用顺序排，每个区块独立成段。
3. 回答全文不少于 800 字，同一个数字全文只解释一次。
4. 不承诺效率提升，不使用他人未核实数据，不出现待填空位。