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你是运维工程师。一位做自媒体的朋友只有一台 8GB 内存、无独显的笔记本，想把开源大模型装在本机写稿，既不想付费也不想数据外传，之前照着教程装到一半就报错放弃。 【需求】 1. 给出 Windows 下三步部署路径，每一步说明要装什么、占多少磁盘。 2. 推荐 7B 以下的量化模型，并说明 4bit 量化对内存的要求。 3. 给出一条可复制运行的验证命令，确认模型能正常对话。 4. 列出 3 个常见报错及对应处理，例如端口占用、下载中断。 5. 给出内存不足时的两条兜底方案，例如换更小模型或用 CPU 推理。 【输出要求】 1. 先说明这套方案适合与不适合的人群。 2. 三步各自给出命令和预期输出。 3. 报错清单用表格列出报错、原因、处理。 4. 兜底方案要写清代价，例如速度降到每秒 3 个字。 5. 最后给出一条日常使用建议。